Az 5 legnagyobb hibáról, amelyeket a carnivore étrendre való átálláskor elkövetnek

Sokak számára vonzó lehet a hús alapú diéta, hiszen ígéretes eredményeket hozhat a súlycsökkentés, mentális tisztaság és energia szempontjából.

Azonban a carnivore diéta hibák gyakoriak lehetnek az átállás során, ha nem készülünk fel megfelelően.

Ez nem egy étrend és kész mindent tudok, jó ha valaki elkísér és segít mikor nem tudod mi is zajlik a testedben!

A carnivore étrend, amely kizárólag állati eredetű ételekre épül, egyre népszerűbb azok körében, akik a keto diétán túllépve szeretnének még egyszerűbb és gyorsabb, akár óra hosszákat konyhában állás nélkül, vagy unják, hogy semmit se tudnak enni, mindig csak otthon, és egyéb marhaságok nélkül élvezni az életmódváltást.

A keto és carnivore különbségek fontosak, hiszen míg a keto még mindig enged némi szénhidrátot kb: 50%, míg a carnivore szigorúan zéró szénhidrát elvén alapul.

Ha te is ezen gondolkodsz, olvass tovább, hogy ne kövesd el a legnagyobb hibákat, amelyekkel teljesen tönkreteszed a sikeres átállást.

Erről, azaz a tévhitek és titkokról részletesebben olvashatsz egy másik blogbejegyzésemben.

Tudja ezt valaki, de öszintén?

Nem is hallottam sokat róla soha, csak az egyetemen tanultam, hogy herbivore azaz növényevő és carnivore azaz húsevő, de ott állatokról volt szó.

Amikor gyerek (16 éves) voltam és bizony meghiztam 75 kg-ra akkor mondtam, hogy jajjjjjj de csúnya vagyok egyszerűen fogynom kell, holott a szüleim mindig erősítettek, hogy jó vagyok így, semmi gond, nem kell nagyon egyszálbélnek lenni…….

Na ez az amit én sose fogok tenni agyerekeimmel, mert tudom, hogy milyen amikor a test belehal a szemét tisztogatásba, és 30 kilóval többet cipel mennyire is kiváló érzés......kösz de nem!

Szóval, vissza hozzám, nem is érdekelt sokáig, csak irigykedtem, hogy más társaimnak miért van lapos hasa nekem meg pufi, pohos mindegy is hogy hívjuk.

Lényeg, rájöttem, hogy az igazság azért ennél keményebb, és igen is tegyek magamért, holott 16 éves voltam.

Az akkori barátom nevelőédesanya éppen diétázott és rengeteget fogyott, úgyhogy kölcsön adta a recepteket, és a diétát. Szóval 49 kg-ra lefogytam és imádtam a testem.

Ezek után észrevettem, hogy ha csirkét és húst nem fogyasztok jobban fogyom, holott imádtam…..szóval ráálltam tudatosan a vegetáriánus életre, de akkor még csak kibontakozóban volt. A család furán is nézet rám (2002)

Nem ettem húst……növényevő lettem!!

Hogy segitett-e?…….

22 év után mondhatom, hogy az elején igen jól voltam, energia dús, könnyed, és egyszerűen a világ legjobb dolgának tartottam, de 5 év után csak nem az volt amit akartam.

JÓ volt-e?

Az egészségügyi problémák javítása ideig óráig lehet vele igen……IDEIG ÓRÁIG!

MONDJÁK, hogy gyors súlyvesztés hús nélkül, ez sem volt, sőt mindig lassú volt az anyagcserém. Néha napokig nem mentem WC-re, persze logikusan, ha a rost emészthetetlen és rohadt bennem.....

Nagy hazugság!

A mentális tisztaság növelése...... ezt valaki nagyokos kitalálta, és jó businesst csinált belőle, mint a 20 év mutatja.

Mindig fáradt voltam, sokat kellett aludnom, nem volt bajom az elengedéssel, vagy feldolgozással, de egyszerűen most értettem meg, hog nem megfelelő üzemanyagot adtam, és csak félkészen üzemeltem hosszú évekig.

Sose éreztem jobban magam a 22 évben, mint a carnivoréval 3 hét után, mára pedig easy....:)

Ezeket az előnyöket a carnivore étrend nem kinálja, hanem abszolút a velejárója.

A hús alapú diéta a kezdőknek talán ijesztő lehet, de tapasztalataim szerint mindenki számára a legjobb módszer a fizikai és mentális jólét elérésére, és a totális regenerációra.

Saját tapasztalataim alapján:

azonnali fogyást, és vele karcsúsodást vettem észre, de nem esett az izomzatom össze, vékonyabb lettem, és még edzés nélkül is izmosabbá váltam.

A legmegdöbbentőbb talán az volt, hogy mindezt anélkül értem el, hogy bármilyen étrend-kiegészítőt használtam volna. Tegyem hozzá mindig is szedtem minőségieket, mert nagyon jót tettek nekem szószerint a migrénemet elmulasztotta egy.

De ez az átállás nem mindenkinek egyszerű. Hiszen mindenki más, mást mond, és kiröhög, csúfol, sőt zsarol, stb. Ezek nem érdekelnek, mert mindig olyanak csábítanak, vagy okoskodnak, akik epilepsziások, kövérek, depressziósok, aluszékonyak, tele feldolgozatlan bajokkal….lelki sérültek, tehát nekem nem relevánsak.

Egy sikeres üzletember csak motivál, hogy te is vállalkozz, de az irigyek kiröhögnek, elmondanak minden rossznak......

(megjegyzem: többeknek most az segít, hogx használják az étrendemet:))

"Mikor megveszed valaki véleményét, megveszed az életstilsusát is!"

Tehát ha én is ölyen bajokkal akarok birni, mint azok akik lemotiválnak, okoskodnak, akkor őrájuk hallgatnék, de én inkább a nálam okosabbakat választottam, és azoktól tanulok, és ennek meg van a csodálatos gyümölcse:)

Jók alapvetőleg a közösségek, hiszen hasonló gondokkal, bajokkal, betegségekkel küzdök tudnak egymásnak segíteni, tipekkel és jó tanáccsokkal ellátni pl: Glutén intolleranciások a Facebookon, vegánok vagy Izületi betegséges csoportok stb.

Soknak magam is a tagja vagyok, de arra kellett rájönnöm, hogy ők betegség tudattal bírnak....míg én mindig azt mondtam: ha van korombeli akinek nincs Laktóz intoleranciája, se Migrénes fejfájása, akkor nekem se lehet! Szóval túl léptem az átmeneti megoldásokon, és addig mentem míg 22 évvel később teljesen gyógyult vagyok! Kezembe vettem a saját egészségem és még csak 22 éves voltam.

Szoktam mondani, hogy okoskodjon, mutassa meg, hogy gyógyszerek nélkül megy neki, és egészséges, és jövök addig ez azt hiszem ami a legjobb dolog, és meg egyszerű is az hogy nem eszel szemetet ami beteggé tesz, és nincs miért nyávogni.....

Mi is a szemét nekünk, ami testünknek?

Minden ami szénhidrát, tehát minden ami növény!

(rostok, keményítő, cukor, szaharóz, glükóz, fruktóz)

A carnivore étrend mellékhatásokat -kicsiket,- is okozhat, főleg, ha nem készülsz fel megfelelően, de ha segítünk, akkor semmi gond nem lesz.

1. Túl gyors átállás a keto diétáról vagy a zavarodott mindent eszem stilusból

Sokan azt gondolják, hogy ha már a keto diétát követik, akkor a carnivore étrendre való váltás egyszerű lesz. Azonban a keto és carnivore különbségek nagyobbak, mint amilyennek tűnnek.

Míg a keto diéta kis mennyiségű szénhidrátot enged meg, a carnivore diéta teljesen kizárja azokat. Ez a változás sokkolhatja a testedet, és kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet, mint például fáradtság vagy székrekedés. De gyorsan áthidalható. Sokan egyébként nagyon könnyedén veszik, csak kevesebb zsírt kell fogyasszanak, és megszokni, hogy csak sózás.....de szerintem egyszerű:)

Ha pedig ettél mindent, akkor jajjjjjj…..hiszen nagy lesz a cukormegvonás, és lehet ezt megérzed, de csak 1-2 napos dolog, és ki leszel cserélve.

Megoldás: Fokozatos bevezetés helyett igyál minden nap elektrolitokat vagy sót is csak vízzel, vagy magában, és adj időt a szervezetednek az alkalmazkodásra. Vagy egyél az elején többször 3x-5x ha szükséges, ez gyorsan elmúlik. Átváltasz gyorsan 2 evésre:) megszünik a falási és éhség roham:)

2. Nem megfelelő hidratáció

Amikor csak állati eredetű ételeket fogyasztasz, hajlamos lehetsz elfelejteni a megfelelő mennyiségű vízfogyasztást. A víz és az elektrolitok elengedhetetlenek az egészséges carnivore diéta fenntartásához.

Ha nem figyelsz oda erre, könnyen szédülés, fejfájás, vagy akár kiszáradtabb száj is jelentkezhet.

Megoldás: Ügyelj rá, hogy naponta legalább 2-3 liter vizet fogyassz, és ha szükséges, pótold az elektrolitokat sóval vagy kiegészítőkkel, de figyelj rá, ha nem magad kevered ki, hogy mind cukormentes legyen, a fentebbire kattintva van egy jó!!

Fontos: hiába olvasod, hogy magnésium van benne, nem jó ha beveszed a tablettákat vagy az adott termékeket, mert sajnos növényi összetevöket, és egyéb bajos káros anyagokat tartalmaznak, ami stoppolja a teljes ketózis folyamatát 3 napra, hacsak egyszer is beveszed. Gondold el ha mindig beveszed….elmarad az amit szeretnénk. Legyen minden szénhidrátmentes, amit eszel, beveszel.

3. Túl kevés zsír fogyasztása

Az átállás során sokan túl kevés zsírt fogyasztanak, mert félnek a zsíroktól. Azonban a hús alapú diéta kezdőknek is megköveteli, hogy elegendő zsírhoz jussanak. Ha nem eszel elég zsírt, akkor fáradékonyabbá válhatsz, csökkenhet az energiaszinted is tapasztalhatsz. Regenerációd, és a méregtelenítésed lelassul....időt vesztesz, de a túl sok bevitelétől is.

Megoldás: Ne félj a zsírtól! A étrend alapja a hús és a zsír, így nyugodtan válassz zsírosabb húsokat, mint például marhát vagy sertést, és nem pont a steakeket, hanem a szaftosabb darabokat (oldalas).

De ne kanalazzad, hagyuk ezt a hülyeséget, hogy kávéba kókuszzsírt teszünk. Jaj hoppálá, a kókuszzsír növényi ugye... amit nem eszünk, csak állati zsírok fogyasztása lehetséges!!!!!

Lényeg csak állati dolgokat eszünk, ettől is carnivore, tehát akkor ne kérdezzd meg, hogy avokádót se???

NEM, mert növény…….oliva olajat se???

NEM mert növény….csessze meg.

4. Nem megfelelő fehérje és zsír arány

Az egyik leggyakoribb hiba a rossz fehérje-zsír arány fenntartása. A túl sok fehérje megterhelheti a veséket mondják…….de ezt nem fogod addig a mennyiségig bevinni, míg a túl kevés zsír nem biztosítja a megfelelő energiaszintet. Ez ennél sokkal egyszerübb!

Megoldás: Állíts be egy egészséges arányt, például 500 gramm fehérje azaz protein, hogy biztosítsd az optimális energiaszintet és tápanyagbevitelt. Szaftosan pl: 3 baconszalonna darab bőven elég. "2:1 arány.

5. A változatosság hiánya

Sokan úgy gondolják, hogy a carnivore étrend csak steakből és csirkemellből áll. Ez azonban messze áll az igazságtól.

A hús alapú diéta kezdőknek és haladóknak is kínál sokféle lehetőséget, mint a különböző szervek fogyasztása, amelyek rendkívül gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban.

Mindenféle húst ehetünk Bármilyen hús és fehérje jöhet, ami finom, és állati. (marha, kecske, vadak, halak, tengeri herkentyűk, malac, kacsa, liba stb.)

Megoldás: Próbáld ki a belsőségeket, például a májat, a vesét vagy a szívet, hogy biztosítsd a szükséges tápanyagokat. A mellékhatások elkerülhetők, ha változatosan étkezel.:)

Mindenféle hús fogyasztható, amit szeretsz, sőt 3 hét után megfordul a világ, olyan jól érzed majd magad, és nem érted, hogy eddig miért nem csináltad ezt.

Ez nagy változást jelenthet az életmódodban, főleg ha húsmentesen éltél, mert a ketósok ezt könnyen veszik de ha nem készülsz fel megfelelően, akkor a carnivore diéta hibák gyorsan megnehezíthetik az átállást.

Én tudom miről beszélek, hiszen vegetáriánusból lettem húsevő, de ez mind hülyeség. Végre megadod a testednek, a szervezetednek ami kell neki, úgyhogy imádni fogja amiket eszel.

Semmi nehézség nem lesz, csak most az agyadban, hogy nincs köret???? Nem nincs!!

Szokták kérdezni, hogy: „Mivel eszed a húst?” Késsel és villával

Viszont ha követed a fenti tippeket, azonnal érezni fogod a változást: az energiaszinted emelkedni fog, jobban alszol, és a fogyás is hamar bekövetkezik. Nem kell edzened a szép testért, hiszen a zsírt veszted, de az izmaid megmaradnak, sőt, még növekedhetnek is. Ha mégis edzésre vetemednél, akkor wow hatás nem marad el:)

Maximum szeretsz edzeni és edzel, vagy extrán akarsz testet épiteni, de ennyi. Na ezt nem hiszi nekem el senki, de ne hidd probáld ki!

Az egyik legnagyobb előny számomra az volt, hogy soha nem vagyok éhes, és az intermittent Fasting (időszakos böjt) magától kialakult.

Az anyagcserém felgyorsult, Bombasztikus, és mindezt úgy, hogy soha nem volt szükségem kiegészítőkre, nem kell szenvedjek vele, mint régen, és a böröm tisztaságát, feszességét, és hajam fényességét még nem is emlitettem ki. Nincs ezekre gondom, és nem kell annyi kezelésre, és csoda ápolószerekre költenem!

Természetesen vannak olyanok, akik szerint a vegánság az egyetlen út az egészséghez, de tapasztalataim alapján a carnivore étrend az igazán hatékony. A vegánsággal ellentétben itt nem kell a fehérje- vagy vasbevitel miatt aggódnod, hiszen mindezt bőségesen megkapod a húsokból. Mindenki úgy eszik, ahogy szeretne, én azokhoz szólok akik sok betegséggel birnak, vagy éppen nem müködik a szervezetük, vagy vegán vagy, de bélbajaid, inzulin és egyéb gondjaid vannak, akkor is a legjobb cikket olvasod.

"Az egészség egy döntés!"

Ez a program nem csupán egy diétás rövidebb terv, hanem egy új életmód kezdete, ahol minden lépés arra vezet, hogy energikusabbnak, erősebbnek, és magabiztosabbnak érezd magad. Képzeld el, hogy 10 nap után nem csak a külsőd, hanem a hozzáállásod is pozitív irányba változik!

Mi történik a testeddel, ha 30 napog nem eszel cukrot?

Olvassd el, megéri!

Most van itt az idő, hogy lépj, és elérd azt az önmagad, akit mindig is szerettél volna! Az első lépést már megtetted azzal, hogy itt vagy — csatlakozz most, és hagyd, hogy ez a kihívás a legjobb döntésed legyen az új éned felé vezető úton!