Carnivore egészséges snackek nyárra – Így maradj energikus és formában húsalapú finomságokkal

Helló, carnivore harcosok!

Nyár van, meleg, strand, meg persze a hűsítő falatok ideje. De mi van, ha nem akarsz beállni a szokásos műanyag chipsek és cukros szörpök sorába?

Ha az izmaidat és a hormonjaidat is támogatnád, meg a jó közérzetet, akkor most jól figyelj!

Ebben a cikkben összeszedtem a legjobb, legnépszerűbb, legpraktikusabb carnivore snackeket nyárra, amiket Courtney Luna, a Carnivore Coachok is imádnak. És nem csak úgy simán, hanem egészségesen, gyorsan, és a tiedhez hasonló életmódhoz igazítva!

• Nincs cukor, maximális tápanyag

• Támogatja a hormonrendszeredet (nem rontja el a nyári meleget)

• Könnyen előkészíthető, magaddal vihető

• Támogatja az izomépítést és regenerációt (különösen ha sportolsz)

Mert könnyű letérni az óvatosság újtjáról egy fagyizó előtt. Nyáron könnyebben csússzik be a mézédes dinnyeszelet, a piacról a héjas barack, vagy a gyerek megmaradt gofrijának egy darabja.

A carnivore snack nyárra akkor jó, ha segít fenntartani az energiaszintedet a hőségben is, nem olvad meg az autóban, és nem kell körülötte hűtőkocsit vontatnod. :)

De a Carnovire Reset csoportban már megtalálható több szuper receptötlet is, és mindeg vannak főzések, igy egyre több ötlet is jön mindig. Pl: Fagyi, vagy shakek nyáron jeges shakek:)

Egy jó snack aranyat ér kirándulás, strandolás, és családi program közben. Főleg, ha nem akarsz kompromisszumot kötni az életmódoddal vagy jobban mondva a testeddel!

• Magas fehérje- és zsírtartalom: Itt nincs helye rizsnyiknek meg puffasztott levegőnek.

• Nincs szénhidrát: A carnivore diéta snack ötletek nem tartalmaznak semmi feleslegeset. Csak ami hasznos.

• Könnyen hordozható: Nem akarod, hogy a snacked meleg szalonna-masszává alakuljon.

• Nem romlandó: Ha kirándulni mentek vagy kempingezni, nem lesz ott a hűtő.

Egészséges carnivore snack ötletek nyárra

jerky vagy marhahús jerky

A klasszikus! Ropogós, sós, fehérjedús, és még a gyerek is elcsen egyet-egyet.

Ha magad csinálod, tudod, mi van benne. Házilag, kevés fűszerrel, de annál több szeretettel.

Készíts jerky-t otthon!

Nem bonyolult, csak egy sütő vagy aszaló kell, kis idő és marhahús.

Fűszerezheted sóval, de semmi műzöldség és pirospaprika!

Készíts nagyobb adagot.

30 tévhit a húsétkezésről – töltsd el itt!

Csontvelő kapszula vagy csontvelő snackek

Igen, furán hangzik. De ez egy szuper tápanyagbomba, ami segít a hormonrendszerednek és az ízületeidnek is.

Ha nem kapszulában, akkor fagyasztva kis adagban elvihető, csak ne hagyd a napon. :)

Füstölt szalonna chips

A keto carnivore snack koronázatlan királya.

Ropog, ízes, hordozható, nem romlik. Csak vigyázz, ne égesd oda!

Kemény tojás

Minimalista, de nagyszerű.

Ha akarod, dobhatsz még rá egy szelet füstölt húsit, és máris bento box hangulata van.

Mini marhahús fasírtgolyók

Ezek hidegen is ínycsiklandóak.

Pici zsiradékkal kisütve, íszesen, szárazfűszerekkel – de mentesen minden növényi kiegészítőtől.

Húsos roládok

Marhahús szeletbe sonkát, tojást, vagy egy kis belsőséget tekerni.

Kompakt, laktató, és megérdemled!

Máj- vagy belsőségfalatkák

Ne fintorogj! A máj vitaminbomba, és ha jól készítetted el, mennyei.

Hidegen is szuper, és könnyen vihető.

Hogyan tárold a carnivore snackeket nyáron?

Használj hűtőtáskát és jégakkut

Nyáron a hőmérséklet nem viccel. Ha utazol vagy strandra viszed a snacked, ne hagyd megolvadni

Készíts heti előkészítést, tárolódobozokkal, így mindig lesz nálad valami harapnivaló.

• Fehérje, zsír, vitaminok – a testednek ezekre van szüksége, nem ropi meg müsli szelet.

• Szénhidrátmentes – stabilizálja a vércukrot, nincs ingadozás és falásroham.

• Táplál, nem hizlal – ha jól eszed, nincs hízás, csak épülő test.

Edzés előtt/után

Főleg, ha sportolsz. A mini fasírtgolyó vagy egy kis jerky pont ideális.

Hőség és folyadékbevitel

A melegben kevésbé vagy éhes, de ne feledd: ha eszel, igyál is!

Legyen melletted sós víz, vagy csontlé, vag igyál többszőr elektrolitot.

2024 volt az első nyaram carnivore életstílusban.

Nem volt semmi bünözés, semmi "de én megérdemlem a fagyit" dumával.

Volt tojás, sonka, steak, kolbász, tengeri herkentyű, fasírt – és élveztem!

Tudatosan kísérleteztem azért egy kicsit, hogy a fagyit birom-e vagy egy sütit, és a testem meghálálta, azaz gyorsan reagált, hogy köszöni nem kéri és ne edd meg!:)

Idén már nem játszom: csak amit szabad. Cserébe nincs pufi has, rossz közérzet, megcsappant ketózis.

Imádom a magyar ízeket ötvözni a svájcival. :) és hoztam is recepteket nektek!

Próbáld ki Te is!

Baconos sajtburger leves – a húsimádók mennyországa

Courtney Luna egyik kedvence, főleg hűvösebb nyári estékhez vagy, ha kicsit kímélnéd a gyomrod, de mégis valami brutál ízre vágysz.

Recept alap: bacon, sajt, húsleves alap, egy csipet szerelem

Csak főzzd össze és már fogyaszthatod is!

Steak falatok fokhagymás vajjal – az örök klasszikus

Nem kell mindig túlbonyolítani! Egy jó steak, egy kis fokhagymás vaj, és kész a tökéletes snack.

Tippek:

• Párosítsd szezonális fűszerekkel, ha belefér a napodba!

• Csak egy kis só és már eheted is!

Carnivore flatbread – kenyér nélküli kenyér

amivel nem kell lemondanod a kenyér élményéről.

Hozzávalók:

• Tojás

Felvered a habot külön, és összekevered az elkavart tojássárgáját, ügyelve, hogy ne törjön össze a hab, és kenyérformába be és sütés.

Ez az alternatíva gyors, laktató, és nem borítja fel a carnivore életmódot.

Ha érdekel, hogyan építsd be ezt az életformát a mindennapjaidba, jelentkezz a carnivore kihívásomra itt vagy ha még nem vagy biztos benne, iratkozz fel a levelező listámra – segítek elindulni!

További hasznos bejegyzések:

• 30 tévhit a húsétkezésről

• 30 Nap cukor nélkül

• Carnivore életmód gyerekekkel

• Narancsbőr és a carnivore étrend

• Hamarosan: Carnivore családok étkezése nyáron

• Hamarosan: Hogyan tanítsd meg a gyerekeidet a valódi táplálkozásra