Hogyan támogathatja a Carnivore diéta az edzéseidet?

Ahogy elérkezik az új év, sokakban felmerül a kérdés, hogy mi lehetne az ideális diéta vagy étrend, amivel támogathatják céljaikat. Mi lenne, ha az új évben valami teljesen újba vágnál bele, és kipróbálnád a Carnivore diétát, vagyis a húszabálást?

Ez egy olyan radikális és izgalmas irány, amellyel meglepheted magad, de igazán érdemes kipróbálni, hogy megtapasztald a húsalapú diéta hihetetlen hatásait. Az új év tökéletes alkalom arra, hogy kilépj a komfortzónádból és teljesen új dolgokat próbálj ki!

Hiszen erről szól most az év, kilépés a megszokottból és totális fordulatvételek…… Ez most tényleg az őrültségek éve, legyél te is merész és goooo…..

Erre tökéletes példával állok előtted, hiszen én 22 évig voltam vegetáriánus, de amikor érzékeltem, hogy se a csodaszerek, se tippek, se semmi nem hozza az eredményeket, ívesen váltottam és húsevő lettem! Na ez az amiről beszélek!

Mindegy az elvek, vagy a hitrendszered, pont az jutatott oda ahol vagy, azaz amennyire beteg és egészséges vagy😊szóval levele és irány a másik oldal😊

De ez volt az életem legmegbotránkoztatóbb és éppen az egyik legeslegjobb döntése is!

Óriásit váltani csakis jót hozhat, és rá cáfolok életem során már sokszor arra a mondásra, hogy a járatlanért ne hagyd el a járt utat!

DE azonnal!!!! Főleg ha évek óta járod, de valami mégse ok…….

Ennyi az óriási titok, amit mindenki tudni akar az életében😊

Készen állsz a váltásra? Vágj bele most, és csodálkozz rá, milyen hihetetlen eredményeket érhetsz el!

Már többször elmondtam, és kifejtettem mi is ez és miért, jó de nézzük meg az edzések tekintetéből hiszen itt is sok a tévhit.

Valaha érezted úgy, hogy az edzés utáni ételek nem adnak meg mindent, amit elvárnál a regenerálódás és az energiád tekintetében?

Vagy inkább úgy kérdezem, hogy tudod-e, hogy valójában mi is az a regeneració edzés után……

A megfelelő táplálkozás kulcsszerepet játszik abban, hogy a legjobb formádat hozd. És mi van akkor, ha egy húsalapú diéta, mint a Carnivore, egy olyan lehetőség, amire nem is gondoltál eddig?

Amikor az edzés véget ér, a tested szó szerint kiált a regenerációért és a feltöltődésért. Az, hogy mit eszel közvetlenül az edzés után, óriási hatással van arra, hogy milyen gyorsan épül fel a tested és milyen energikus leszel a következő napokban.

Ebben a cikkben végig vesszük, hogy melyek a legjobb edzés utáni ételek – különösen akkor, ha carnivore diétát követsz –, és hogyan segíthetnek ezek az ételek abban, hogy elérd a fitneszcéljaidat.

Egykor én is végig jártam az összes „civilizált” diétát. Azonban észrevettem, hogy ezek a módszerek nem csak fizikailag, de mentálisan is kimerítettek, csak valahogy nem volt az igazi. Ez viszont kellett a fejlődésemhez, és a megértésekhez, és a nyitottságomhoz. Ettől vagyok az, aki mára vagyok😊

Az életem tele van energiával, még az edzések után is. Nem kell órákat az edzésekkel töltenem, mégis folyamatosan formában maradok. Az ikrekkel töltött napok soha nem voltak ilyen könnyűek.

Nincs annál jobb érzés mint, hogy a korábbi hülyeségeket mind elfelejthetem, mert mindig jól állnak a ruhák rajtam, ha „bűnözés” van akkor nem gond, és nincs diétázás, vagy valami nagyobb következmény, szóval másnap megy az élet tovább, de teljesen más minőségben mint régen.

A hangsúly a minőségen van, mert csinos voltam régen is, alvatlan szintén, de a napjaim teljesen mások most már. Ezeket csak akkor érted meg, és tapasztalod meg ezt a hihetetlen különbséget, ha te is megéled amiket én, és te is nekivágsz, mindegy milyen őrültségnek tűnik…..

(egyébként is pont erről szól az éve ugyebár……)

Ez az étrend nem csak a testemre, hanem a lelkemre is pozitív hatással van. Megtanított arra, hogy önmaga legjobb barátja legyek. Nem azzal voltam elfoglalva hogy mit mond a szomszéd, vagy a férjem vagy a család, hanem mit is mondd a testem😊 hiszen ö a legjobb barátom, ö van velem minden nap és a lelkem persze.

Na már hallom, hogy keresitek a kiutakat, hogy persze ezért eszem ezt vagy azt vagy amazt mert azt mennyire szereti a testem….

NEM!!!! Ez a rossz út. Ha szereted önmagad, akkor nem megmérgezed, mint megjutalmazás, hanem pont hogy nem eszed meg a mérgeket, az én önszeretetem alapján.

Nézzünk csak meg egy embert akinek lelki bánata van, mit tesz??

Zabálja a csokikat, sütikéket önvigasztalásból……….pont hogy ez nem vigasz, hanem önmérgezés. Belehal az önsajnálatba szó szerint….

Ez az étkezés segiti, hogy ne mérgezd önmagad………tudom ez most nagyon nehéz és érthetetlen, de attól mert a tested kivánja a csokit, attól nem engedsz neki, hiszen az glüköz az a testemnek mindenemnek méreg……….

Nem, nem finom😊

De ezekkel, szerintem tele van az internet, és ezer éve téma, ha eszed akkor egyenlőre nem érdekel önmagad😊

Ami a hasznos, ami a jó nekem azokból adok😊

na ezeket mutatom be neked folyamatosan😊

Ha nem ápolom, nem tartom tisztán vagy nem óvnám, akkor mit érnék én????

Húznám az igát évekig, feláldoznám önmagam másokért akiket ez nem is érdekel, vagy kikészüljek, mert olyan emberekkel venném körbe magam akik lehúznak energetikailag?????

NEM!!!! Inkább ha én tündöklöm, jól érzem magam a bőrömben és igazán önmagam vagyok, akkor másokat is boldoggá tehetek, és mi sem jobb mikor ezeket a feedbackek-ben visszakapom😊 imádom😊

Az edzés során az izmaid mikrosérüléseket szenvednek, és az energiaraktáraid is lemerülnek. Az edzés utáni táplálkozás célja, hogy:

· Regenerálja az izmokat

· Visszatöltse az energiaraktárakat

· Csökkentse az izomfájdalmat

· Támogassa a hormonális egyensúlyt

Ha nem figyelsz oda arra, hogy mit eszel edzés után, lassabb lesz a regenerációd, fáradtabb leszel, és a fejlődésed is megtorpanhat.

De hatékony?

Csak is ez a nagyon hatékony, mert magas a fehérje- és zsiradéktartalma, ami segíti az izmok regenerációját, az éhségkontrollt és az energia fenntartását.

Azaz nincs éhség, se izomláz, se kimerültség, vagy fáradékonyság.

A nem csupán a fogyást szolgálja, hanem a teljesítmény növelését is. Milyen edzés utáni ételek jöhetnek szóba, ha a Carnivore diéta mellett döntesz?

Marhahús steak:

A marhahús tele van B12-vitaminnal, ami segít az energiaellátásban, valamint a kreatin nevű anyaggal, amely rendkívül fontos az izmok energiájának feltöltésében

Tojás:

A tojás a legjobb fehérjeforrás, és tele van azzal a tápanyaggal, ami az izmok gyors regenerációját segíti.

Halak és tenger gyümölcsei:

A tenger gyümölcseiben, például a lazacban, omega-3 zsírsavak találhatók, amelyek elősegítik a gyulladáscsökkentést és az izmok regenerációját.

Kacsa és csirke:

A csirke fehérjéi gyorsan felszívódnak és segítenek abban, hogy minél hamarabb visszanyerd a teljesítményedet edzés után. De minden része, és nem csak a száraz mellhús.

Edzés előtt fogyassz egy bőséges reggelit: Az edzés előtti étkezésnek gazdag fehérjében és zsírban kell lennie, például egy omlettel vagy marhahúsos étellel.

Ne hagyj ki egyetlen étkezést sem: A Carnivore diéta mellett fontos, hogy megfelelően étkezz, mivel a diéta zsír- és fehérje-tartalma magas, így szükséges, hogy minden étkezés bőséges legyen. Hogy mennyi az annyi? Javaslom az időszakos böjtöt bevezetni 8/16 órás verziót, tehát napi 2 étkezést😊, de a jó hir, hogy addig és annyit eszel, amikor eszel amig már nem birod😊 nincs méregetéses mérce, mérleg, kalória, semmi marhaság, csak a marhahús:)

Pihenj és pótold a tápanyagokat: Az edzés utáni ételek és a megfelelő pihenés biztosítják a szükséges tápanyagokat, hogy a szervezeted képes legyen regenerálódni és építeni. Este 23 órától reggel 7-ig aludj jól😊 Meglátod, teljesen kipihent leszel.

Mikor egyél edzés után?

A legjobb, ha az edzés utáni első 30-60 percben eszel valamit. Ez az az időablak, amikor a tested a leghatékonyabban képes hasznosítani a tápanyagokat. Az úgynevezett "anabolikus ablak" ideje alatt az izmaid szinte szivacsként szívják magukba a fehérjéket.

Az edzés utáni ételeidnek kettő fő tápanyagot kell tartalmazniuk:

1. Fehérje

A fehérje az izomépítés alapja. Edzés után fontos, hogy elegendő fehérjét vigyél be, mert ez segíti az izomszövetek regenerálódását és növekedését.

Jó fehérjeforrások:

• Marhahús
• Csirke
• Disznóhús
• Tojás
• Hal

2. Egészséges Zsírok

A zsírok segítenek stabilizálni a vércukorszintet és energiát adnak, különösen nálunk.

Jó zsírforrások:

• Olívaolaj
• Vaj
• Kacsa- vagy libazsír, malaczsir

1. Magas cukortartalmú ételek

Bár gyors energiát adnak, ezek az ételek hamar vissza is esnek a vércukorszintben, ami fáradtságot okozhat.

2. Feldolgozott élelmiszerek

Kerüld azokat az ételeket, amelyek tele vannak mesterséges adalékanyagokkal és transzzsírokkal.

Az étel mellett az edzés utáni folyadékpótlás is fontos.

Ajánlott italok:

• Víz
• Elektrolit italok (cukormentes verziók)
• Húsleves

Én már eleget olvastam, hallottam csináljuk végre!