Böjt és szorongás: Hogyan csökkentheti a stresszt és javíthatja a mentális egészséget – különösen Carnivore étrend mellett?

Ha te is anya vagy, nőként zsonglőrködsz a háztartás, a munka, a gyereknevelés és a „jó formában maradás” között, akkor valószínűleg te is keresed azt a módszert, ami természetes, hatékony és fenntartható. És nem, nem kell napi háromszor zöldturmixokat szürcsölgetni hozzá. 😉

A jó hír az, hogy a böjt és a carnivore étrend együtt csodákra képes – különösen, ha a mentális egészségedről van szó.

A böjtölés egy ősi gyakorlat, amely az egészséges életmód részeként évezredek óta jelen van különböző kultúrákban. Különböző formái léteznek, és a modern világban ismét reneszánszát éli, különösen az intermittáló azaz az időszakos böjt formájában.

Írhatnék nektek tovább a sima böjt dolgokról, és elemezhetjük, de szerintem megmutatom, hogyan is lehet ezt pofon egyszerűen bevásárlólista, lemondások, és nehézségek árán kivitelezni, és ezáltal regenerálódni hagyni a teljes testedet és elmédet. Megmutatom azt a titkot, amit nagyon titkolnak elölünk, és jól félre is magyarázzák, nehogy az útra lépj, mert a  nagy élelmiszeripar, a gyógyszeripar stb csődbe menne😊

Tarts velem😊

A böjt nem csak fogyókúrás eszköz – valójában egy erőteljes regeneráló folyamat, ami:

• megnyugtatja az idegrendszert,

• csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintet,

• támogatja az agy regenerációját.

A legtöbben nem is tudják, hogy az időszakos böjt (intermittent fasting – IF) teljesen természetesen kialakul, ha carnivore életmódra váltasz. Miért? Mert a húsok – különösen a zsírosabb részek – annyira táplálóak és laktatóak, hogy egyszerűen nem leszel éhes 3-4 óránként, mint a szénhidrátcunami után. Ez pedig automatikusan elvezet a böjt pozitív mentális hatásaihoz.

Az IF ( időszakos böjt ) lényege, hogy váltogatod az evési és a nem evési (böjtölési) időszakokat. A legnépszerűbb formája a 16:8, ahol:

• 16 órán át nem eszel semmit (csak vizet, teát, feketét kávét ihatsz),

• 8 órán belül elfogyasztod a napi étkezéseidet.

Miért jó ez?

• Pihenteti az emésztőrendszert, így több energia jut a regenerálódásra. Bezárul a bélfalad, és nincsen állandó átáramlás benne, nem megy ki belöled mindenhová minden sz….., ami megbetegit, de igy megszünhet a béláteresztő szindróma is.

• Csökken az inzulinszint, ami segíti a zsírégetést és a hormonális egyensúlyt. Nincs ingadozás, igy nagyon jól indul a fogyás, és a közérzet is.

• Segíthet a szorongás, depresszió, agyi köd csökkentésében, mert az agy jobban hasznosítja  aketon testeket, mint a cukrot, és kitisztól.

• Magától kialakul sok embernél, főleg a carnivore étrenden, mert annyira tápláló az étel, hogy nincs állandó éhség. De csak ha tápláló az étel, különben, ha mindenfélét mindig megeszel, amikor eszel, akkor semmi értelme nem volt! Itt is kell figyelni, mit is eszel, ezért egyszerűbb és eredményesebb a carnivore táplálkozás.

• Nő az agyi BDNF-szint, ami javítja a memóriát és a hangulatot.

• Csökken a gyulladás – ez kulcsfontosságú a szorongás és depresszió leküzdésében.

• Az agy több ketontestet használ energiaként, ami tisztább gondolkodást és mentális tisztulást eredményez.

Ráadásul a carnivore diétával megszűnnek a vércukor-ingadozások, amik gyakran pánikszerű tüneteket okoznak. És ezek nem képzelgések. Ez biokémia.

Böjt azaz a carnivore mentális előnyei: Hogyan tisztítja meg az elmét és növeli a fókuszt?

A testet, az elmét is mélyen befolyásolhatja. A mentális előnyök a fokozott fókuszálásban, a tisztább gondolkodásban és a mentális állapot javításában rejlenek. Amikor böjtölünk, a testet és az elmét egyaránt "újraindítjuk", mivel az agy számára is tisztulási folyamatok indulnak el.

• Mentális tisztulás: A böjt/carnivore során a vércukorszint stabilizálódik, ami segíthet elkerülni a hirtelen hangulati ingadozásokat, így az elme tisztábbá válik. A mentális köd gyakran abból ered, hogy a vércukorszint hirtelen emelkedik vagy csökken, ezért a stabil állapot elérése javítja a koncentrációt és a tiszta gondolkodást.

• Jobb fókuszálás: a test "működése" áramvonalasodik, és az agy is kevesebb energiát pazarol el az emésztésre, így nagyobb erőforrást kap a fókuszálás és a kreativitás. A kevesebb étkezés csökkenti a túlterheltséget, ami tisztább gondolkodást és hosszabb koncentrálási időszakokat eredményezhet.

• Neurogén folyamatok: aktiválja az autofágia és a neurogenezis (új idegsejtek képződése) folyamatait, amelyek hozzájárulnak az agy frissítéséhez, és javítják az agy működését, ezáltal fokozva a mentális teljesítményt.

Kínai gyógyászat szerint: A böjt segíthet a szellemi tisztulásban is, mivel a "Shen" (szellem) energiája felszabadulhat, ha a test megszabadul a felesleges toxinoktól és terhektől. Az agyi aktivitás és a mentális tisztaság eléréséhez elengedhetetlen a belső harmónia megteremtése, amelyet a mérsékelt böjt biztosíthat.

Mindig is szerettem a kinai gyógyászatot, és ezért gondolkodom én is a hollisztikuságban😊

Sokan kérdezik: „Na de hogy fogom bírni hús-only diétán?”

Nos, a válasz egyszerű: meglepően könnyen. Miért?

• Nem kell számolgatni, mit eszel.

• Nincsenek éhségrohamok.

• Minden falattal valódi tápanyagot viszel be – ami táplálja az idegrendszert, a testet, a sejteket, vérrendszert, mindnet és nem kimeríti.

A carnivore étrenddel nemcsak a tested, de a lelked is megkönnyebbül. Amikor megszűnik a folyamatos sóvárgás, a belső zűrzavar is csendesedik. Kitisztúl a tested és az agyad is! A hatása a mentális egészségre pedig még inkább kiemelkedő lesz, legalább is nagyon is fogod érezni, és tapasztalni!

Szorongás elleni természetes módszerek – nem kell többé „csak kibírni”

A legtöbb nő, akivel dolgozom, hónapok óta vagy évek óta él együtt a szorongással. Túlagyalás. Lefekvés előtt kattogás. Indokolatlan félelemérzet.

Olyan ügyfeleim is vannak, akik 30 éve hordozzák a problémáikat, és máig nem sikerült megoldani, elengedni, hiedelmeket megváltoztatni stb. 65-70 évesen jöttek rá, hogy mennyi mindenről lemaradtak, vagy csinálhatták volna máshogy………

Ismerős?

A böjt – főleg egy kielégítő, teljes értékű étrenddel, mint a carnivore – segít újra összehangolni a test és lélek működését.

Nekünk külön figyelmet igényel, mivel hormonális rendszereink érzékenyebbek lehetnek a kalóriabevitel változásaira. A menstruációs ciklus, a terhesség és a szoptatás mind olyan időszakok, amikor a böjtölés hatása eltérhet.

Néhány tipp helyett elmondom, hogy mik a hülyeségek, és mitől szuper ez nekünk:

Ne böjtölj túl hosszú ideig: Mondják…….

Előszőr is jogosan felmerül a kérdés, hogy mi is hosszú?

A nőknek érdemes rövidebb böjtidőszakokat alkalmazniuk, mint a férfiaknak, mivel a túl hosszú böjt negatív hatással lehet a hormonális egyensúlyra. Csak akkor igaz ez az állitás, ha vegyes étrenden vagy.

1. A carnivore által állandóan méregtelenítesz, és ebből semmi baj nincs, mert közben táplálod nagyon intenzíven és jól a testedet.

2. Pont az, hogy ritkán eszel, de akjkor a megfelelőt inditja el a testedet az inzulinszint beállítására, és nincs se éhségérzet, se falási rohamok, se vágyak, olyan finom……stb. Eztáltal beáll a megfelelő hormonszint is mindenhol a testedben😊

3. Ez csak akkor marad ilyen csodás, ha nem viszel be szénhidrátot!!!!

Most jön a kérdés, hogy mi is a szénhidrát?

Minden ami NÖVÉNY!!!!!!!

• Figyelj a ciklusra: A menstruációs ciklus különböző szakaszaiban eltérő hatásai lehetnek a böjtnek. A menstruáció előtt és alatt érdemes elkerülni a túl szigorú böjtöt, mivel ilyenkor a testnek extra tápanyagokra van szüksége. Ez a carnivore esetében nem gond, hiszen táplálja😊

• Tápláló ételek fogyasztása: A böjt során érdemes egészséges, tápláló ételeket fogyasztani, mint például fehérjét és egészséges zsírokat, hogy a test a megfelelő tápanyagokat kapja. Ahogy fentebb is említettem NO PLANET BASED! Nincs semmi növény!

Amióta carnivore étrendet követek IF-fel, ami nekem 2 hét alatt magától kialakult kiszámíthatóbb vagyok, stabilabb vagyok, és sokkal jobban bírom a terhelést. Nem omlok össze egy gyereknyafogás vagy egy megcsúszott határidő miatt.

Reggel 7- 23 óráig birom, ha szükséges. Az alvásom mindig is nagyon nyugtalan volt, megébredtem mindig mindenre, most szinte mindig méllyen alszom, és van hogy ugyanabban a pozicióban kelek fel, mint amiben lefeküdtem.

Ha a gyerekek fel is ébresztenek éjszaka gyorsan visszaalszom, és jobban viselem, mint korábban (nem vagyok zombi ), de teljesen másképpen alszom! El tudok engedni, és gyorsan túllendülni a nehézségeken, és nem rágódok rajta, vagy nem veszem magamra nagyon, de igazából lassan teret se engedek, mert tudom, hogy minek. Lelkileg, szellemileg valami nagyon mélyről változás történt, ami csak megkönnyiti a mindennapjaimat😊

Ezzel az is együttjár sajnos, hogy nem kell minden marhaságot megvenni, elhiszzin amit az ezotéria is megetetne velünk. Ha valamit megoldottál igy az meg van oldva és nem kell több 100 ujabbb kezelés…….ezt is jól eladják!!

És nem csak én! A klienseim is arról számolnak be, hogy:

• kevésbé ingerlékenyek,

• jobban alszanak,

és visszanyerték az irányítást a testük és a gondolataik felett.

A gyulladás számos krónikus betegség, mint a szívbetegségek, cukorbetegség, ízületi gyulladás és autoimmun zavarok hátterében áll. A böjt vagy a carnivore étkezéssel csökkenthetjük a gyulladást, mivel bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatásai vannak.

Carnivore és a gyulladáscsökkentés:

• Citokin szint csökkentés: képes csökkenteni az úgynevezett gyulladásos citokinek szintjét, amelyek a gyulladásos reakciók közvetítői.

• Oxidatív stressz csökkentése: csökkentheti az oxidatív stresszt, amely a krónikus gyulladások fő kiváltó oka.

• Autofágia: A gyulladásos sejtek eltávolításában is kulcsszerepet játszik az autofágia, amely a böjt során aktívabbá válik.