A húsevő étrend 5 legfontosabb előnye nők számára

A húsevő étrend már egy ideje jelen van, de figyelembe vetted már a húsevő étrend árnyalatait a nők számára?

A húsevő étrend nőknek – valóságos vagy túlzás?

A női húsimádók örülhetnek egy új étrend gondolatának, amelyet a hormonális egyensúly, a testsúlyszabályozás és a csontok egészségének javítása érdekében hirdetnek.

És igen, vannak jelentések a szinte teljesen szénhidrátmentes étkezési szokások nőkre gyakorolt ​​​​előnyeiről. De vajon a nők számára készült húsevő étrend valóban olyan jó, amilyennek látszik?

Hamár irtam a növényi étrend hibáiról és valójában emiatt vagyunk betegek, amit itt olvashatsz el, akkor most irjak a másik oldalról is végre!

Igy talán te is jobban el tudod dönteni, hogy kink van igaza, de a legjobb út a tudáshoz a tapasztalat!!! Azaz gyere és próbáld ki!:)

Mielőtt megvizsgálnánk a húsevő étrend lehetséges előnyeit és egészségügyi kockázatait a nők számára, először nézzük meg, hogy mit is jelent ez az étrend, és mely húsevő étrendi ételek illenek bele (és milyen növényi ételeket kell kerülni, nyugi egyszerűbben irva, mindet ki kell hagyni). 

A nők számára készült húsevő étrend pontosan az, aminek hangzik – egy kizárólag húsból álló étrend, amely szinte nulla szénhidrátfogyasztást eredményez a nők körében .

Ez nem különbözik a bárki által követett húsevő étrendtől, beleértve a hírhedt Joe Rogant is.

Az állati eredetű ételek!

Ami a konkrét ételeket és a korlátozásokat illeti, lényegében egy néhány lépéssel továbbvitt paleo diétáról, és egy-két fokkal szigorúbb ketogén diétáról van szó.

A húsevő étrend lényege, hogy minden kalóriát állati termékekből nyerjünk hús, szervek és állati fehérjék fogyasztásával, amelyek természetesen tápanyagban gazdag ételek, ahelyett, hogy nulla szénhidráttartalmú étrendre törekednénk.  

A húsevő diétát követők arra is törekszenek, hogy csökkentsék a gyulladáskeltő ételek és főzési módszerek fogyasztását, amelyek bélgyulladáshoz és autoimmun problémákhoz vezethetnek.

Szóval mit lehet és mit nem ehetsz? Nos, ha állati eredetű, az általában jóváhagyásra kerül.:)

• Fűvel táplált hús

• Bélhúsok, beleértve a marhamáj és a csirkemáj

• Zsíros halak, mint például a lazac, a makréla és a szardínia

• Halikra

• Kagylók, mint például a kagylók, osztrigák és rákok

• Tejtermékek (különösen a teljes zsírtartalmú tejtermékek)

• Tojás

• Parmezán sajt

• Kecskesajt

• Kemény sajtok

• Csontleves

• Csontvelő

• Darált marhahús

• Csirkehús és aprított csirke

• Baromfihús, beleértve a kacsát és a pulykát, libát

• Zsíros hús és zsírosabb darabok

• Kérődzők húsa, például bölény, bárány, marha, kecske és jávorszarvas

• Sertésszeletek

• vadhusok: őz, vaddisznó, szarvas

• Víz

Ami viszont nem fér bele a nők húsevő étrendjébe, az gyakorlatilag minden növényi alapú étel.

Ne ijedjetek meg a lista egyszerű és nagyon rövid lesz!

• Növényi alapú élelmiszerek, például zöldségek és gyümölcsök

• Gabonafélék és glutén

• Hüvelyesek

• Diófélék és magvak

• Gyulladáskeltő ételek, például növényi olajok és magvak olajai

• Minden feldolgozott élelmiszer

• Minden cukor, édesítőszer és mesterséges édesítőszer

• Alkohol

• Vízen kívüli italok, beleértve a kávét, teát és gyümölcsleveket, citromos viz, növényeket a vizbe áztatva stb.

A sok hűhó semmiért???

Ismerve már az én történetemet is, tudjátok, hogy a világ legjobb dolga, hogy váltottam! Minden bajom, gondom, idő hiányom, és ilyenek megszüntek. Mindenki azt gondol amit akar, de én mindezt alá tudom a saját tapasztalataimmal támasztani, hogy nem kitaláció......nézzük meg kicsit a tudománnyal ötvözve.

1. Hormonális egyensúly

A húsevő étrend magas koleszterinbevitellel jár.(annyira azért nem mint a keto). A koleszterin elengedhetetlen az ösztrogén és a progeszteron nemi hormonok, valamint a tesztoszteron termelődéséhez .

A főként húsevő ételek fogyasztása elősegítheti a hormonok termelését, enyhítheti a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit és növelheti a nők termékenységét.

A növényi ételek elhagyásával a nők minimalizálják a gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben, szójában és hüvelyesekben található fitoösztrogéneknek való kitettséget is. A fitoösztrogének olyan növényi vegyületek, amelyek utánozzák az ösztrogént a szervezetben, és hatással lehetnek az ösztrogénszintre .

Az alacsony szénhidráttartalmú diétákról kimutatták, hogy segítenek a policisztás ovárium szindróma (PCOS) kezelésében is az inzulinszint és a férfi hormonok, például a tesztoszteronszint csökkentésével. A szénhidrátbevitel drasztikus csökkentése, mint például a húsevő étrend esetében, segíthet a PCOS és a menstruációs ciklus egyensúlyhiányának kezelésében.

A magas D-vitamin- és kalciumszint fogyasztása bizonyítottan késlelteti a kialakulását a nőknél. A zsíros halak, a belsőségek és a teljes zsírtartalmú tejtermékek mind nagyszerű forrásai mindkettőnek.

A húsevő étrend a pajzsmirigybetegségek esetén is segíthet, mivel az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendről kimutatták, hogy csökkenti a pajzsmirigy-alulműködést .

A cinkben gazdag étrendről kimutatták, hogy fokozza a pajzsmirigyhormonokat, és a hús, például a bárány és a marhahús, bőséges forrása ennek az ásványi anyagnak.

2. Testsúlyszabályozás

Kimutatták, hogy a húsevő étrend segít a nőknek a túlsúly leadásában . Az alacsony szénhidráttartalmú, tápanyagban gazdag, magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása segíthet a teltségérzet és a jóllakottság érzésének fenntartásában azáltal, hogy befolyásolja a leptinszintet.

A leptin egy zsírsejtjeink által termelt hormon, amely az éhségérzetünket és az anyagcserénket szabályozza. A magas szénhidráttartalmú étrend felboríthatja a leptin jelátvitelét azáltal, hogy növeli az étvágyat és növeli a derékbőséget. A húsevő étrendről kimutatták, hogy növeli a leptinszintet a szervezetben és javítja a leptin jelátvitelt, ami segíthet csökkenteni a felesleges testzsírt.

3. Vércukorszint szabályozása

Egy 2021-ben a Current Developments in Nutrition folyóiratban megjelent , Harvardon végzett tanulmány szerint a cukorbeteg résztvevőknél hatalmas javulás történt a magas vércukorszint csökkentésében, miután több mint hat hónapig húsevő diétát követtek.

A vizsgálatban részt vevő összes cukorbeteg résztvevője abbahagyta az injekciós gyógyszerek szedését, a 2-es típusú cukorbetegek 92% hagyta abba az inzulinpótlást, és 84%- nál a szájon át szedhető gyógyszerek szedését. A résztvevők összesen 98 %-nál megszűnt vagy javult az inzulinrezisztencia.

4. Bőr egészsége

Ugyanez a Harvard Egyetem tanulmánya szerint a résztvevők 92% számolt be javulásról vagy a bőrproblémák megszűnéséről, miután hat vagy több hónapig húsevő étrendet tartottak. 

A cukor és a növényi olajok bevitelének csökkentése, valamint a cink, az A-vitamin és az öregedésgátló élelmiszerek, például a csontlevesben és a kötőszövetekben található kollagén bevitelének növelése további bőrgyógyászati ​​előnyökkel is jár.

5. Mentális egészségügyi előnyök

A Harvardon végzett tanulmány azt is megállapította, hogy a résztvevők 96% javulást vagy teljes megszűnést tapasztalt pszichiátriai állapotaiban. 

A mentális tisztaság és a koncentráció is javult a húsevő étrend mellett, a résztvevők 85, illetve 83% számolt be javulásról.

Bármely olyan diéta, amely teljes élelmiszercsoportokat kiiktat, nem mentes a vitáktól. Bár a nők számára állítólagosan előnyös hatások listája kiterjedt, egyes táplálkozási szakértők óvatosságra intenek néhány tényező szem előtt tartása mellett, ha rendkívül alacsony szénhidráttartalmú és csak állati eredetű fehérjeforrásokat tartalmazó étrendbe kezdenek.

Ne aggódj nincs igazuk, de meg is mutatom mindig, hogy miért....gyere olvassd tovább!

Ha húsalapú étrendet követsz, fontos megjegyezni, hogy nem minden állati eredetű élelmiszer egyforma. A feldolgozott húsokat kerüld el, mivel ezek valószínűleg magas nátriumtartalmúak, valamint cukrot és egyéb adalékanyagokat tartalmaznak. A címke figyelése rendkívül fontos, ha csomagban kapható húst vásárolsz. Ideális esetben az állati fehérje legyen az egyetlen összetevő. Azaz a Hús!

A zöldségekben és gyümölcsökben található esszenciális tápanyagok

A táplálkozás kapcsán az „esszenciális” kifejezés azt jelenti, hogy ezeket a tápanyagokat élelmiszerekből kell bevinnünk, mivel a szervezetünk nem képes előállítani őket.

Az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, mint például a C-vitamin és a kálium a szervezet előállítja, ha nincs szénhidrát atestben mint bevitel. A húsevő étrenddel nem áll fenn a veszélye annak is, hogy nem fogyasztunk elegendő rostot, ami káros lehet az immunitásra, a bél- és a bélrendszer egészségére, mert már tudjátok az elöző irásaimból, hogy megélünk nélküle, sőt mivel emészthetetlen csak abajt és a betegségek kiváltója.....

Alkalmas terhes vagy szoptató nők számára

Egyes beszámolók szerint a húsevő étrend terhesség vagy szoptatás alatt túl szigorú lehet, és megnehezítheti a tejtermeléshez szükséges kalóriabevitel fenntartását. Ezeket a tapasztalatok mind megcáfolják, sőt már a carnivore étrenden felnött gyerekekre is számtalan tapasztalat van, hogy magasabbak, izmosabbak, erösebbek azaz a testfelépítésük eleve más és a teljesitményük testileg és szellemileg is magasabb, mint a szénhidrátot fogyasztó társaiknak. Ezenkívül sok nő a terhesség különböző szakaszaiban idegenkedhet a hústól, de ez is nagyon a hormonrendszered függvénye, és mivel itt minden rendben mert pont arra van nagy hatással még ezzel se kell küzdj, igazából csak megkönnyítenéd a terhességed és igazán várandós lehetnál nem pedig tehernek fognád fel:)

Végül, mint minden korlátozó diéta esetében, amely csak néhány konkrét élelmiszert tartalmaz, a hosszú távú fenntarthatósága megkérdőjelezhető, de ezt baromi egyszerű és időnyerő betartani. A nők számára készült húsevő étrend hatékonyabb lehet bármilyen távú lépésként egy egészségügyi probléma orvoslására vagy a fogyás felgyorsítására a tapasztalatok és kutatások alapján! 

Lehetőség van rá, hogy:

• Stabilizálja a hormonokat

• Csökkenti a csontvesztést és az izomtömeg-vesztést

• Javítja a testösszetételt

De a diéta nem jár lehetséges hátrányokkal, csak amíg nem érted, és tudod, hogy mikor mit csinál. De fontos, hogy orvosi engedélyt kérjünk ezért is javaslom a Carnivore Reset közösséget, ahol egy carnivore orvos nő is elkísér minket, és ha még több kérdésed felmerül vár szeretettel a konzultációra. Ö tud segíteni, és megértetni a tévhiteket.

De ahogy mindig mondom Tapasztalat=Tudás, azaz tapasztald meg:)