Anyák Napja – Hogyan lesz a húsból készített fogás a te szupererőd!

Hogyan lesz a húsból készített fogás a Te szupererőd?

Gyere és megmutatom!

Anyának lenni kihívás, szerintem ezt senkinek se kell bemutatni!


Mindennap megéled vagy találkozol hölgyekkel akik ásítóznak, túlélnek, alig várják hogy a gyerekek végre aludjanak, vagy ők is ágyba essenek, isszák liter számra a kávét, és ha csak rájuk nézel és látod, hogy vagy a sok munka vagy az ott lévő stressz, vagy egyszerűen egy túlterhelt édesanya!


De mi van, ha azt mondom, hogy nem kell így legyen és a döntést most is mint mind a te kezedben van!


Nagy az anyai kör amiben motgom igy számtalan példát tudok helyzetekre felhozni, de nem is ez az érdekes, hanem, hogy mindegyikben amelyik szenved 3. közös dolog is fellelhető!


1. Ez van ezt kell szeretni gondolatvilág……….


2. Magamnak szültem igy nekem kell végigcsinálni! (azaz nem is akar segitséget fogadni, vagy kérni…..az önfeláldozás oltárán)


3. „nem merem, mert nem tudom mi is lesz……..”


Akármelyik ponttal kezdeném a végeredmény az az, hogy akarat gyenge, fejlődésképtelen, beletörödő, azaz majd vége lesz egyszer, és mindenki kapja be, mert szar az élet és nekem ez jutott ez van!


Pont hogy mindre van megoldás de mindegyik azzal kezdödik, hogy szereted önmagadat és fontos vagy önmagadnak!


Mit értek ez alatt?


Hogy magadat igen is helyezzd elöre, mert ha te boldog, elégedet, kiegyensúlyozott vagy, akkor mindenki körülötted! Ha te frusztrált vagy ezt a gyerek is érzi, és annál jobban tapad rád, annál inkább csak téged akar, pedig te pont a magad 5 perces nyugijára várnál, csak úgy havonta 1x……………


Nem vagyok pszichológus, de szerintem mindenki egyetért abban, hogy igen fontos nézni, hogy mire van szüksége a gyereknek, és mi kell neki, de elfelejted, hogy TE TE TE te vagy az egyik fő akit igenis szeretne, de feltöltekezve az igazi fényében és nem a túlélőmóduszra kapcsolt verziódat!


Szóval állj fel és tegyél végre magadért!!!!!


Van több jó hírem is, hogy mind a beautyrobicot is ezért imádom, mert igazi nő és anya lehetek általa, mert rengeteg területen megtámogat nem csak testileg a sporttal, hanem szellemileg és lelkileg is, de nagyon!


Viszont a carnivore diéta segíthet abban, hogy minden nap szuperhősként teljesíts!


Képzeld el, hogy Anyák Napján nemcsak te vagy a középpontban, hanem az egész család is élvezi a húsból készült fogásokat, miközben te energikus, mentálisan tiszta és hormonálisan kiegyensúlyozott maradsz. Nézzük meg, hogyan válhat a hús a te titkos fegyvereddé!


De, ami mégszebb, hogy én kapok egy hatalmas csokor virágot, rengeteg puszit, ölelést, és a fél kg húst a férjemtől, amit isteni finoman ő készít el nekem/nekünk!

1.Ikres anyának lenni – Hogyan maradj fitt, friss, szép és sikeres?

Ikrekkel az élet egy igazi túlélőtábor. Kétszer annyi mosoly, de kétszer annyi pelenka (napi 8 db min.) néha éjszakázás és logisztika is, főleg, hogy 3 gyerek van 6 év korkülönbséggel.


Szóval leleményesnek kell lenni, hiszen az igények nagyon mások!


Mégis azt hiszem nincs miért panaszkodnom, sőt blogot irni is van időm, és elmondani, hogy ……


Tedd fel a kérdest! Hogy lehet ezt jól csinálni, és közben még saját magadról sem megfeledkezni?


Íme a titkos receptem: hús alapú energia, gyors edzések, bombabiztos szépségtrükkök és egy kis időmenedzsment varázslat.

Carnivore diéta – Anyai szupererő húsból


Ha ikreid vannak, nincs időd folyamatosan enni. Egyik éhes, a másik álmos, és mire leülnél egy tányér egészséges salátához, már túl vagy két nyűgös etetésen. Ezért jön jól a carnivore életmód, ami nemcsak brutálisan energikusabbá tesz, hanem egyszerű is.


Miért segít a hús alapú étrend?


  • Több energia, kevesebb éhség: Ha zsírból és fehérjéből szerzed az energiát, stabil marad a vércukorszinted, és nem fogsz egy óránként kajáért nyúlni. Délben eszem, és este de ha sokat eszem olyan is van hogy naponta 1x.


Tudom, Tudom…..de a nasik, hogy bírom ki, vagy állom meg?


Úgy, hogy minősigileg teljesen jóllakom nem éhezem, igy nincs szükségem a köztes nasikra, vagy étkezésekre! Nem azért, mert nincs idöm, hanem mert nem vagyok éhes!:) Jól lakok mindig amikor eszem😊


  • Egyszerűség: Egy oldalas, jó karaj néhány tojás vagy egy jó kis bacon, töpörtű – nincs bonyolult főzőcske.


  • Jobb alvás (amikor épp alszol): A fehérjében és kollagénben gazdag hús támogatja az idegrendszert és a mély alvást. Nincs gond az alvással agyerekek által, néha vannak esték amik kiütősebbek, de általában átalusszák, de ha nem akkor is szuperül el vagyok napi 5-6 óra alvással, ami korábban 8-9 is volt, vagy meghaltam….


Pro tipp: Ha nincs időd főzni, legyen mindig kéznél néhány gyors megoldás:


  • Füstölt lazac vagy marhahús snack
  • Házi csirkemellsonka
  • Keménytojás, ami napokig eláll
  • Jó minőségű kolbász és szalonna

Ezeket mindig magaddal is viheted, és mindig kéznél vannak!

Húsos receptekkel a szupererő felé: itt van pár konkrétum, hogy csak enned kelljen

Egésznapra recept ötletek Kezdőknek

Reggeli steak és tojás:

  • 150g marha steak
  • 2 tojás

Déli bárány burger:

  • 200g bárányhús
  • Sajt
  • 2 tükörtojás buci lesz

Vacsorára lazac:

  • 150g lazac

Napirend tervezet kezdőknek:

Reggel – Húsos Ébredés (7:00 – 8:00)

A reggeli steak vagy tojás szalonnával nemcsak laktató, hanem stabil vércukorszintet és hosszan tartó energiát biztosít. A húsban található fehérjék és zsírok segítenek abban, hogy ne ess a reggeli kávéfüggőség csapdájába, hanem szupererővel indulj neki a napnak.


Mit csinálj?

  • 7:00 – 7:30: Egy szelet steak és 2 tojással.
  • 7:30 – 8:00: Gyerekek ébresztése és iskolai előkészületek.


Délelőtt – Munkára Fel (9:00 – 12:00)

A carnivore diéta segít a koncentrációban és a mentális fókuszáltságban. A húsban található kreatin és B12-vitamin támogatja az agyműködést, így hatékonyabban dolgozhatsz. A májad pedig mivel nem kep kivülről cukrot, vagy szénhidrátot előállitja a számodra szükséges kevéske cukrot😊


Mit csinálj?

  • 9:00 – 10:00: Otthoni munka vagy feladatok elvégzése.
  • 10:00 – 12:00: Intenzív munka a gyerekek távollétében.
  • Ha még veled vannak mert kicsik, akkor hagyd öket játszani vagy csak 1 van akkor egyedül játszani, ne foglalkoztassd mindig, így megtanulja lekötni magát. Napi 1 óra osztatlan figyelmet szánj neki/nekik😊


Délután – A házimunka és anyai szupererő (12:00 – 16:00)

A húsban található egészséges zsírok segítenek elkerülni a délutáni energiaszint-csökkenést. Egy tápanyagdús ebéd segít abban, hogy energikus maradj a rádváró feladatokban😊


Mit csinálj?

  • 12:00 – 13:00: Steak vajjal vagy tepertővel
  • 13:00 – 16:00: Házimunka és gyerekekkel való foglalkozás, kinti játék stb.


Este – A Húsos Noche (17:00 – 20:00)

Az esti húsos vacsora segít a regenerációban és a jó alvásban. A húsban lévő aminosavak támogatják a melatonin termelést, így pihentetőbbé válik az alvás.


Mit csinálj?

  • 17:00 – 19:00: Könnyű bárány/malac vagy marha steak
  • 19:00 – 20:00: Családi idő, relaxáció.


Próbáld ki 2 hétig aztán írd meg a véleményed nekem😊

2. Edzéstervek ikres anyáknak – Mozgás minimális idő alatt

Azt mondják, hogy a fitt anyák boldogabbak. Persze, de hogyan edzel, ha két gyerek kapaszkodik beléd, mint egy kismajom?????


Tipp: Van az edzőtermeknek gyerekmegőrzője, ahol nagyon jól bánnak a gyerekkel, és az enyémek imádnak menni az „ugriba” igy hívjuk.

Én pedig edzem, szaunázok, vagy csak napozom, vagy tanulok, előadásokat hallgatok, de volt olyan is, hogy egyszerűen aludtam! Jajjjjj de jól esett😊


5 perces gyorstippek (ha nincs időd egy rendes edzésre)

  • "Baba súlyzó" guggolás: Egyik baba a csípőn, másik a hátadon – máris kész az extra súly.


  • Plank-pelenkázás: Amíg egyik babát pelenkázod, plankben maradsz. Hatékonyabb, mint hinnéd!


  • Tánc a nappaliban: Zumba, Beautyrobic vagy egyszerű ugrálás a zenére – a lényeg, hogy mozogj. Imádjuk, és a gyerekek is csinálják, rendszeres program nálunk😊


Ha 20 percet ki tudsz szakítani

  • HIIT edzés: Rövid, intenzív mozgás, ami zsírégető és izomépítő egyben. (MAX, ZÓNA)


  • Beautyrobic: Nőies mozgásforma, ami formálja az alakot és növeli az önbizalmat


  • Séta extra súllyal: Ikres babakocsi tolása már önmagában is edzés, főleg a hegyen felfelé:)


Pro tipp: Csináld a gyerekekkel együtt! Ők imádják, ha anya bolondozik, te pedig közben erősödsz.

3. Szépségápolás ikres anyaként – Maradj friss és vonzó alvás nélkül…

Ha ikreid vannak, a szépségápolási rutinod a túlélésről szól.


Nincs idő órákig tükör előtt állni, de vannak gyors megoldások, amikkel minimális időráfordítással is ragyoghatsz. Én szoktam egyébként se vakolatot se mindennapra make-upot feltenni, szóval ez alapból egyszerű nekem, de azért ebben mindig szeretnék fejlődni, hogy szép sminket csináljak a mindenapokra😊


Villámgyors bőrápolás


  • "Lusta anya" arcápolás: Csak egy tisztító és egy jó hidratáló kell.


  • Kollagén, kollagén, kollagén: Nemcsak a bőrnek tesz jót, de az ízületeknek is – és persze a carnivore diéta alapja. Ha akarod plusszban ihatsz még kollagént, de nincs rá szükséged, de ha veszel fontos, hogy a termék mindig SZÉNHIDRÁTMENTES legyen, és bizony ekkor nagyon keveset fogsz találni, hiszen az összekötések is tartalmaznak szénhidrátot ami nagyon is befolyásolja az eredményet:()


A sok jóminőségű zsíroktól és kollagéntől eleve szebb lesz és fényesebb a hajad, és a bőröd, igy megnyugodhatsz, nem kell annyi arckezelés😊, de persze élvezheted bármikor, ha az időd engedi😊


  • Hűtött kanál a szemekre: Ha nem aludtál, ez segít csökkenteni a duzzanatokat.


Gyors frizurák elfoglalt anyáknak

  • 5 perces konty: Nem kell bonyolult hajfonatokra időt pazarolni.


  • Szárazsampon = megmentő: Nem mindig lesz időd hajat mosni. (mindig van otthon, ezt évek óta alkalmazom, tényleg jól jön) családilag nekünk öntisztuló a hajunk, és ha 1 hónapig mosom sem lesz katasztrófa, de szeretek azuhany alatt állni….:


  • Hajcsatok és kendők: Egy kis styling, és senki sem fogja látni a hajmosás hiányát, ha bátrak vagyok, de én ezeket sose hordom…


Smink 3 perc alatt

  • BB krém vagy színezett hidratáló


  • Szempillaspirál – azonnali friss tekintet, és én szemtust használok, kevés naturszineket tartalmazó természetes smink napközben a szemhéjra..néha..:)


  • Egy kis krémes pirosító, amit az arcodra és az ajkadra is felvihetsz


Pro tipp: Ha nincs időd hosszú szépségápolási rutinokra, a legjobb, amit tehetsz, hogy mosolyogsz– azonnal vonzóbbá tesz!

Nem vicc, próbáld ki ingyen van, és még az életedet is átalakithatja😊


Itt van pár nagyon jó szépségtrükk, tipp tőlem:

4. Hogyan legyél sikeres anya ikrekkel? (üzlet-Munkahely)

Időmenedzsment ikres anyaként


  • Írj listákat! Ha nincs terv, káosz lesz. Minden napra legyen egy "To-do" lista.
  • Ne csinálj meg mindent egyedül! Tanuld meg kiszervezni a feladatokat, és vond be a párodat is. Mindig van férfi-nöi munka nálunk, elosztottuk ki mit szeret csinálni. Pl: férjem imád főzni, így a hétvégén mindig is ő főzött! csajok nincs ennél jobb, esküszöm!:)
  • Automatizálj! Online bevásárlás, előfizetéses húsrendelés, mosogatógép, vasalás, mert utalom – minden, ami leveszi rólad a terhet, Thermomix a fözésre vagy Airfly


Ezek csak teszik a dolgukat, míg te takaritasz, vagy a gyerekekkel játszol és esetleg kint vagytok a szabadban egész nap😊 Üzemeltedheted a telefonodról is, na ettöl a legjobb😊


Karrierépítés anyaként


  • Ha vállalkozást építesz, tervezz okosan! Legyenek időblokkjaid a munkára.
  • Ha dolgozol, ne legyen bűntudatod – attól még jó anya vagy.
  • Az online világ lehetőséget ad rá, hogy otthonról is dolgozz – keresd meg, mi illik hozzád!


Mutatok opciókat, amik nekem is mai napig bevállnak, és nem kell eladni, hívni, megkeresni, tárgyalni vagy bármi ilyesmit csinálni, de automatizálni igen😊

5. Mentális egészség és énidő

Ne ezek azok a pontok amit fentebb is emlitettem, hogy bármelyik 3 esetet is mondom ebbe beletartoznak az illetők, hogy sose hagynak időt magukra, és ettől készülnek ki! Ha tetszik ha nem meg kell oldani, hogy legyen mindig minden nap 20 perc énidöd, ha nem szeretnél a pszichiátrián landolni kimerültségben, vagy kikészültségben, vagy mindig betegnek lenni…….


Ne feledjétek a raktáraitok kifogynak, és akkor elindul a lejtő…..


Na, a húsevés ezt is megoldja, mert mind az elméd, az agyműködésed, mind a tested karban tartja, de nem vagy gép!!!


Se anyaként, se dolgozó nőként!!! KELL és kötelező a pihenés és a kikapcsolódás gyerekmentesen mindenkinek😊


Férjemmel korábban is és az ikrek mellett is mindig 4 havonta kettesben leléptünk valamerre egy hétvégére! A másoknál alvás kezdetektől meg volt és nem csak mindig velünk, igy sose volt egyiknél se szeparációs szorongás, vagy ilyen marhaságok, de megis egészségesen kötődnek, és hiányolnak minket, ahogy mi is őket, de imádjuk, hogy mi vagyunk, és a mi ritmusunkban kelünk fekszünk és zajlik a hétvége😊


Megérdemeltük!!!


Összegezve:


  • Kérj segítséget! Nem kell mindent egyedül csinálni.
  • Tölts időt egyedül is! Egy kávé, egy könyv vagy egy séta csodákra képes.
  • Legyenek határaid! Ha mindenki mást helyezel előtérbe, előbb-utóbb kiégsz.


Pro tipp: A siker nem azt jelenti, hogy minden tökéletes.


A siker az, ha jól érzed magad a bőrödben, és szereted az életed, nem vagy beteges – ikrekkel együtt i

Anyaként a hús alapú táplálkozás előnyei:


Mentális tisztaság: Nincs több agyi köd.


Energia fenntartása: Stabil vércukorszint, kevesebb fáradtság. (nincs kajakóma)


Hormonális egyensúly: A húsban található zsírok támogatják a hormontermelést.


Bitang erős immunrendszer: A húsban található tápanyagok, mint a cink és vas, segítik az immunrendszer működését.


Családi harmónia: A közös étkezések erősítik a családi kötelékeket és példát mutatnak a gyerekeknek az egészséges táplálkozásról.


Ikrekkel az élet egy állandó kaland, de ez nem jelenti azt, hogy ne lehetnél energikus, fitt, gyönyörű és sikeres egyszerre.


A carnivore diéta, a gyors mozgás, a minimális, de hatékony szépségápolás és az időmenedzsment mind segíthetnek abban, hogy ne csak túléld, hanem élvezd is ezt a különleges időszakot.


Ha tetszett a cikk, oszd meg más anyukákkal is, akiknek szükségük van egy kis inspirációra!

Elég a diétás szüttyögésből!


Ha végre egy olyan életmódról olvasnál, ami működik nőként, anyaként, húsimádóként – akkor iratkozz fel.

Kapsz recepteket, tippeket és olyan infókat, amiket máshol nem mondanak ki.

Ahol találkozhatsz velem!

Ha kérdésed van, vagy további információra van szükséged, üzenj nekem!

Találkozzunk a kedvenc média oldaladon is:

Foglalj időpontot